#fitmotivation


Card image cap

2017/11/19 17:37:14

@elodiekfit
[LEGSDAY] ❤️ Aujourd’hui je brise la routine et travaille sur des séries longues (très longue) entre 20 et 50 répétitions ! Ça pique. Effectivement il ne faut pas oublier que : ⚠️ La routine finit par être contre productive et peut produire une stagnation ! ⚠️ Les membres inférieurs sont aussi composés de beaucoup de fibres lentes recrutées lors des séries longues ! ⚠️ Des études montrent que le volume d’une séance est un facteur clé pour la prise de muscle (charge x nombre de rep sur la séance) ! Pour ma part mon volume d’entraînement est plus élevé en séries longues ! ✅ Echauffement : 5 minutes vélo. ✅ Activation fessiers : Abduction à la machine 20 rep au premier repose pied / 20 rep au second / 20 rep en reverse abduction (en position de squat)✅ Presse verticale sur smith machine : 50 rep a 50 kg - 40 rep a 70 - 30 rep a 90 - 20 rep a 110 - 10 rep a 130 ✅ Hip thrust au leg curl couché (même schéma)✅ soulever de terre jambe tendue 5 x 25/30 rep✅ fentes bulgares en 4 x 20 rep✅ presse au Graviton 3 x 30 / 40 / 50 rep avec une minute de repos entre chaque jambe ! KO TECHNIQUE ! #training #train #trainhard #booty🍑 #legsday #legs #nopainnogain #gainz #muscle #musculation #bodyshape #bodybuilding #fitness #fitgirl #fitmotivation #fitnessaddict #healthy #fitlife #gym #hard #nutrition #diete #regimeuse #instafit #back #dos #backpack
Card image cap

2017/11/19 17:33:44

@dietpackage
İzmir de kahvaltılar boyoz ile başlar 😍 bugün bende bir pazar şımarıklığı yapayım dedim ve böyle tatlış bir tabak çıktı ortaya tabiki yumurtasız boyoz olmazdı 😍😍Ama sonrasında bugünün telafisini yapalım yürüyüş yaparak 💪🏻💪🏻O zaman herkese çok güzel bir pazar geçirmesini diliyorummmm💕......#healthyeating #healthyliving #healthylifestyle #healer #healyourself #healinghearts #dieting #nutrition #lifestory #wisdom #eatinghabits #saglik #yasam #beslenme #sevgi #fitlife #izmir #turkey #turkiyem #dietpackage #fitmotivation #fitbody #instalife #instafollow #instalike #diyetteyiz #diyetisyen
Card image cap

2017/11/19 17:32:25

@plannajutro9010
Dzień dobry!Ja nie wiem czy to pogoda czy może się nie wyspałam ale dosłownie zasypiam na siedząco!No nic, najwyżej zaraz szybka kawka i może troszkę mnie pobudzi. Zmykam do nauki 😥📚A wam życzę miłego dnia żabcie 😘Przepis:🔹4 łyżki płatków orkiszowych pełnoziarniste od @kupiec_pl 🔹3 łyżki mąki owsianej🔹3 łyżki jogurtu naturalnego gęstego🔹Jajko🔹Proszek do pieczenia🔹Aromat biszkoptowyPłatki zalewamy gorącą wodą cm. nad płatki. Gdy wsiąkną całą wodę mieszamy wszystkie składniki i smażymy na oleju kokosowym pod przykryciem.#fit#fitness#fitmotivation#fitgirl#fitwomen#fitlife#fitlifestyle#fitfood#food#foodporn#healthyfood#healthy#healthylife#healthylifestyle#healthybreakfast#breakfast#breakfasttime#goodmorning#eat#eatclean#sniadanie#sniadaniemistrzow#dziendobry#zdrowo#zdrowojem#wiemcojem#zdrowejedzenie#motywacja#motivation
Card image cap

2017/11/19 17:27:11

@stepanka.vernerova
Přeji všem krásný den. 😍🍀 🙊Dnes jsem si pro vás připravila první díl mého příběhu. Rozhodla jsem se vše pěkně od začátku popsat. Každou neděli se můžete těšit na další díl a vždy v týdnu budu přidávat na blog nějaký super recept. 💪💪 To jen takové shrnutí a jakmile bude příběh online, upozorním vás tady na zdi a ve stories. 🎾🏆
Card image cap

2017/11/19 17:30:27

@mama_zainspirowana
Szyszki z ryżem preparowanym 😋☕Dobrej niedzieli😘*100g daktyli (namoczonych wcześniej we wrzątku ok 1h)*2 łyżki masła orzechowego*1 łyżka rozpuszczonego oleju kokosowegoOdlewamy wodę z daktyli i rozgniatamy je widelcem. Łączymy z resztą składników. Formujemy kulki i wstawiamy do lodówki na godzinkę. Smacznego 😘 ____________________________________#dzieńdobry #niedziela #szyszki #słodycze #zdrowesłodycze #zdrowszaalternatywa #motywacja #fit #mamazainspirowana #zdrowo #czystamicha #wiemcojem #inspiracja #kawa #coffee #coffelover #sweetslover #fitmotivation #healthyfood #foodporn #przepis #recipe #healthysweets #sunday #goodmorning #goodsunday #autumn #jesień #kulki
Card image cap

2017/11/19 17:30:17

@ribkasobless
Pestanya Bubar..Event Race Lari nya bikin happy, star on time, diawali diakhiri hujan. Per Kilometer nya disambut surprise tarian daerah dari warga. Josss @borobudur.marathon @bankjateng @hariankompas @brooksrunning.#bjbm2017 #borobudurmarathon2017 #bormar2017 #candiborobudur #tamanlumbini #runner #fitmotivation #igrunners #running #run #magelang #indorunners #health #bankjateng #garminforerunner235 #garminforerunner35 #kompas
Card image cap

2017/11/19 17:29:32

@soviet_emka
Card image cap

2017/11/19 17:27:49

@exercisevidz
Check out this awesome video by one of our favorite athletes @kaisafit! Make sure to follow for more motivation!.FOLLOW@kaisafit@kaisafit@kaisafit---------------------*******#exercisevidz #fitness #fitlife #gym#workout #bodybuilding #flex #muscles #aesthetics #squats #legday #justdoit #eatclean #mealprep #fitmotivation #cardio #weightlifting #fitfam#exercise #fitnessaddict #fitnessmodel #ampex #ampexofficial #ampexwomen #gymlife #gymrat #viralstrength
Card image cap

2017/11/19 17:25:01

@viralstrength
Check out this awesome video by one of our favorite athletes @stef_fit! Make sure to follow for more motivation!.FOLLOW@stef_fit@stef_fit@stef_fit---------------------*******#viralstrength #exercisevidz #fitness #fitlife #gym#workout #like4like #bodybuilding #flex #like4follow #muscles #aesthetics #squats #legday #justdoit #eatclean #mealprep #fitmotivation #cardio #weightlifting #fitfam#exercise #fitnessaddict #fitnessmodel #ampex #ampexofficial #ampexwomen #gymlife #gymrat
Card image cap

2017/11/19 17:24:42

@mimin_41
Pro vzik této fotky jsem měl několik podnětů... za prvé: ten kabát se mi líbí fakt jak sviňa a chtěl jsem ho tady mít znovu, ale tentokrát v jiné kombinaci 😃😃🙊 za druhé: usoudil jsem, že je na čase posunout svuj instagram dál a blíže k umělecky pojatým profilům...🙊😁pro posměváčky: tohle není fotografie pořízená bezpečnostními kamerami městské policie v Lužáneckém parku a já nejsem exhibicionista vyskakující za šera z křoví a odhazující kabát před babičkami na lavičce...!😃🤷🏻‍♂️🙄(vysvětlení babičkou myslim ženy 99+ do te doby jsou to Milf)🙊😃😃#lumbersexual #dnesnosim #almostnaked #fitandslim #fitman #fitbody #gymaddicted #muscleman #musclemania #fashionmania #fashioninspired #menfashionstyle #czechman #czechboy #czechfitness #czechfit #fitman #fitczech #fitboy #fitmotivation #slovakboy #slovakfitness #czechrepublic #brno #brnoboy #brnocity #brnolife #beardedman #beardedgentleman #beardlove
Card image cap

2017/11/19 17:21:45

@fitnesscinema
Check out this awesome video by one of our favorite athletes @smith.julian! Make sure to follow for more motivation!.FOLLOW@smith.julian@smith.julian@smith.julian---------------------*******#fitness #fitlife #gym#workout #bodybuilding #flex #muscles #squats #legday #justdoit #eatclean #mealprep #fitmotivation #cardio #weightlifting #fitfam#exercise #fitnessaddict #fitnessmodel #ampex #ampexofficial #ampexwomen #gymlife #gymrat #viralstrength
Card image cap

2017/11/19 17:20:40

@dailyfitnessvidz
Check out this awesome video by one of our favorite athletes @smith.julian! Make sure to follow for more motivation!.FOLLOW@smith.julian@smith.julian@smith.julian---------------------*******#fitness #fitlife #gym#workout #bodybuilding #flex #muscles #aesthetics #squats #legday #justdoit #eatclean #mealprep #fitmotivation #cardio #weightlifting #fitfam#exercise #fitnessaddict #fitnessmodel #ampex #ampexofficial #ampexwomen #gymlife #gymrat #viralstrength
Card image cap

2017/11/19 17:20:26

@h24fitcouple
Je vous souhaite un agréable dimanche les amis ! Qu'il pleuve, qu'il vente, profitez de chaque moment pour vous retrouver, pour vous faire rêver, pour vous aider à concrétiser vos objectifs.Vivez chaque seconde à fond. La fin d'année approche, la nouvelle s'annonce encore plus belle et remplie de changements.#workinprogress #bestversion #motivation#fitness #crossfit #fitnessgirl #workout #musculation #protéine #fitlife #lifestyle #smoothie #fitnessaddict #fitnessmodel #fitmotivation #herbalife #fitgirls #training #foodporn #fitnessfirst #motivation #travel #herbalife24 #instasport #fitfam #outfit #instafit #moving
Card image cap

2017/11/19 17:17:55

@nltinstitute
MORE THAN JUST MORE..Saturday was filled with so much fun with our troops, kids, dogs and laughs.We celebrated the last day of the 8 week challenge and say goodbye and Happy Holidays to Coach Canada 🇨🇦. Don’t worry Keira will be back to kick off 2018 to get athletes and troops to the Next Level...NEXT LEVEL TRAINING INSTITUTE Contact us for your FREE personal training session on us. Call us on: +61 3 95442914 9/19-23 Clarinda Rd Oakleigh South 3167Email us at: info@nltinstitute.com.au...Strength 6.20am - Coach JoeyMat Pilates 9.00am - Coach LauraReformer 10.00am - Coach Laura Shape Up 5.40pm - Coach JoeyStrength 6.30pm - Coach Joey........................#nltinstitute #fun #morethanjustagym #healthyeating #yoga #strong #noexcuses #girlswithmuscles #functionaltraining #strengthtraining #lifestyle #fitmotivation #trainingday #personaltrainer #gym #weights #squats #workout #fitness #strength #fitspo #fitnessjourney #legday #bodybuilding #instagood #training #fitfam #weighttraining #nextleveltraininginstitute #strengthandconditioning