#2k17


Card image cap

2017/11/20 16:28:42

@zhakapolevault
Всем привет!Хочу рассказать в сегодняшнем посте как проходят мои тренировки.Я стараюсь разнообразить каждую свою тренировку,чтоб работали все группы мышц.Каждая тренировка у меня разная.Я делаю эти упражнения в круговую по несколько раундов,каждое упражнение в этом видео эффективное по своему.1.High Knee Running - Бег с высоким пониманием бедра.Основная польза упражнения заключается в том, что бег с высоким подниманием бедра прорабатывает практически все мышцы ног, начиная от ягодиц, и заканчивая голенью.2.Hang power clean -Взятие штанги на грудь.При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Взятие штанги на грудь (с уровня колен)» работают следующие группы мышц: Квадрицепсы, а также задействуются вспомогательные мышцы: Плечи, Бедра, Икры, Нижняя часть спины, Ягодицы, Предплечья, Трапеции.3.Romanian Deadlift - Румынская тяга.Румынская становая тяга или мертвая тяга на прямых ногах - одно из лучших базовых и наиболее функциональных упражнений для тренировки бицепса бедер. Румынская тяга также задействует большое количество дополнительных мышц (ягодичные, икроножные, поясничные, трапеции и др.)4.KBS -Махи гирей.Махи с гирей двумя руками — полезное многофункциональное упражнение, одновременно отвечающее за взрывную силу ног, удержание статического напряжения в мышцах кора, развитие силовой выносливости и силы хвата. 5.Ballerina squat -Плие приседания.Самое ценное преимущество приседаний плие с весом – прокачка ягодиц и внутренней части бедра. Причем, варьируя глубиной приседа, можно задействовать больше ягодицы, или квадрицепсы ног. Это актуально для девушек, которые хотят накачать ягодицы, особо не увеличивая массивность ног.Постараюсь делать больше видео своих тренировок! Совершенствуйтесь вместе со мной,кому интересно насчёт персональных занятий пишем в (Direct💪🏻)#crossfit#crossfitgirls #kz#almaty#sport#sportkz#train#pyramyd#pyramydpower#2k17
Card image cap

2017/11/20 16:27:43

@susheel_kumar252
B&W#2k17
Card image cap

2017/11/20 16:27:53

@robertslyric
Thank everyone who spent time to take a picture which is now frozen in time with a skinny Wossman alum named after a "bear" and a "pie"......#WHS #ClassOf2002 #Homecoming #2k17 #H15TORY #DatDub 💛💜💛💛💜💜💛💜💛💛💜💜✊😏🐱🐈🐻🍰💜💛💜💛💜💛💜
Card image cap

2017/11/20 16:27:36

@samuele_ercobra
"Se c'è una magia nella boxe è la magia di combattere battaglie al di là di ogni sopportazione, al di là di costole incrinate, reni fatti a pezzi e retine distaccate. È la magia di rischiare tutto per realizzare un sogno che nessuno vede tranne te." #fighter #boxe #sacrifice #love #sport #season #2k17 #like4like #likeforlike #good #instagood #instalike #instalove #instaphoto #followme #followforlike #follow4like #inspired #semplicity #winterfun #beawesome #debold #getcreative #photooftheday #photography #art
Card image cap

2017/11/20 16:24:15

@karendesideri
2017 odissea in veneto #Venezia #trenimalgaivi #siarriverà
Card image cap

2017/11/20 16:27:09

@happylunchsgm
Yakin gamau nyoba? Masakan kekinian 2k17 😍 . Temukan kebahagiaan di setiap gigitan 😋 .Yu bro and sist , kami tunggu kehadiran nya! 👻 .#happylunchsgm #happylunch #kulinerbandung #kulinersingkawang #singkawanggrandmall #singkawang #2k17 #kulinerhits
Card image cap

2017/11/20 16:26:32

@robertslyric
Thank everyone who spent time to take a picture which is now frozen in time with a skinny Wossman alum named after a "bear" and a "pie"......#WHS #ClassOf2002 #Homecoming #2k17 #H15TORY #DatDub 💛💜💛💛💜💜💛💜💛💛💜💜✊😏🐱🐈🐻🍰💜💛💜💛💜💛💜
Card image cap

2017/11/19 22:43:23

@tonasipahutarjr
.delete soon...#tangsel #hits #2k17
Card image cap

2017/11/20 16:26:12

@karm95art
Proud moment for 🇮🇳 India.I konw, the sketch can't compare her beauty...😘(21cm x 24cm pencil work)#manusichhillar #missworld #2k17 #india #colorsketch #artwork #manusichhillarmissworld
Card image cap

2017/11/20 16:26:05

@itsxariff_
🍃we are family forever...#like4like#2k17#pdi
Card image cap

2017/11/20 16:25:08

@itsyonnie__
Not ready yet to be taken..A surprisedly not so beautiful picture of me.. Because I'm not seriously ready 😂😂#yonniespost #loveyourself #lovealways #memyself #done #iamme #2k17 #appreciate #ugly #sistabah
Card image cap

2017/11/20 16:25:00

@gadihbujang_hitss
#Repost @dagan.david (@get_repost)・・・Hight Class 🤑Fg : @yuda_sketer#toyata #hightlight #class #outdoors #fotography #single #ekpost #2k17 #update #future #morning #sunday #paimanggaya #buyuangupiak_sumbar@minang_kekinians @minang_hitzz1717
Card image cap

2017/11/20 16:24:55

@jelenastillhere2017
Oh yes baby!!! ❤💥 Credits: @selenagomez.eu @selenagomez @amas #redcarpet #AMAs #SELENAxAMAs #americanmusicawards #2k17 #love #red #black #blonde #marshmello #wolves
Card image cap

2017/11/20 16:24:53

@69_tvoia_doza_nenormalnosti_69
#сохраненки #картинки #хайп #сохры #тамблер #гошарубчинский #годнота #взаимныелайки #крыша #город #девушка #депрессия #стиль #2k17 #followme #hype #cartier #casual #70n #casualstyle #beautiful #tumblr #town #sohra #pikcha #girl #sky #moscow #model