#栄養重視


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2018/02/25 11:30:02

@shomastagrum
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2018/02/24 21:48:39

@chikako.anzai
・・・・・・・朝食(左上)*酵素玄米にとろとろチーズ← 玄米にとろとろチーズかけて食べるのが、実はめちゃくちゃ好きで、久しぶりに食べた😋*ユーグレナ・・昼食(外食)*サラダ🥗*コーンスープ*ミートソースのタリアテッレ*マルゲリータピザ*フランスパン*カプチーノ・・おやつ(夜)*バニラマカロン*バニーユ*ホワイトチョコのムース*ピスタチオのケーキ ← 少し*チョコ 3粒*ロイヤルミルクティー・・・今日は家族に誕生日のお祝いをしてもらいました✨朝からチーズたっぷりかけたご飯を食べ、ランチに大好きなイタリアンを食べ、夜はケーキ三昧で、好きなもの食べ尽くしました💓・その割に、思ったより体重増加していなかったんだけど、こういうときは、だいたい後から肥えます🐽・糖質と脂質たっぷり摂取したー!あー幸せだ(笑)・・・#食事記録#食生活改善#体質改善したい#今日は贅沢day#幕張ランチ#ヴァンローゼ#ホワイトチョコ大好き#腸活したい#デトックスしたい#血流改善したい#低体温#低血圧#PMS改善したい#甘いもの大好き#アラフォー#165cm#49kg#体重公開#食べて痩せるが理想#栄養重視
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2018/02/23 21:32:31

@chikako.anzai
・・・・・・・朝食*大豆粉と豆腐の焼きドーナツ*抹茶おからパウンドケーキ*人参とパプリカのマリネ*りんご*ユーグレナとはちみつ入り豆乳グルト*シナモンティー・・昼食*ココアとレーズンのおから蒸しパン・・おやつ(写真なし)*モロゾフのチョコ ← 結構食べた💦*ホワイトチョコプロテインバー*オートミールとゴマの米粉ビスケット*ハーブティー*コーヒー・・夕食*鶏ハムのピカタ入りアボカド豆苗サラダ(生姜醤油ドレッシング)・・・今日はお昼時間がなく、おから蒸しパンのみでした。その代わりに夕食食べました。・誕生日近いし、週末だから、好きなもの食べちゃえー😋ってことで、いただいたチョコをたんまり食べました😋・引き続き、明日も好きなもの食べちゃう予定です🤩・栄養バランスとか、カロリーとか、全く考えずに過ごします😑また来週から、バランス考えながら、体重戻していきます!・今日は甘いものたくさん食べたけど、その分、朝トレ、夕方加圧トレーニングしました。・・・#食事記録#食生活改善#体質改善したい#おうちごはん#ワンプレートごはん#グルテンフリー#大豆粉#ユーグレナ#腸活したい#デトックスしたい#血流改善したい#低体温#低血圧#PMS改善したい#甘いもの大好き#アラフォー#165cm#49kg#体重公開#食べて痩せる#栄養重視
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2018/02/22 21:27:15

@chikako.anzai
・・・・・・・朝食*大豆粉と豆腐の焼きドーナツ(はちみつ)*豆苗、ミニトマト*きな粉入り豆乳グルト*豆乳ジンジャーティー・・遅めの昼食*酵素玄米*鶏胸肉のカシューナッツ炒め*ゆで卵*きんぴらごぼう*納豆・・おやつ*きな粉な米粉ビスケット→ 作りながらつまみ食い💦・・・今日は大豆粉焼きドーナツ作ってみました。初のココナッツシュガーで🥥ココナッツシュガーは低GI値なのもありがたい‼︎…が、甘さ控え目にしすぎたのと、大豆粉の味が強くて、ココナッツシュガーの味があまりわからなかった⤵︎・大豆粉の味、嫌いじゃないけど、おからパウダーの方が断然扱いやすい。タンパク質の量は大豆粉の方が多いですけどね。いずれにしても、大豆系は大好きなので、色々取り入れています。・今日なぜか体脂肪率アップ⤴️風邪もよくなってきたので、明日の朝は、ヘナチョコですがトレーニング頑張ります。・・・#食事記録#食生活改善#体質改善したい#おうちごはん#ワンプレートごはん#グルテンフリー#大豆粉#酵素玄米#腸活したい#デトックスしたい#血流改善したい#低体温#低血圧#PMS改善したい#甘いもの大好き#アラフォー#165cm#49kg#体重公開#食べて痩せる#栄養重視
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2018/02/21 21:09:39

@chikako.anzai
・・・・・・・朝食*ローブラウニー(くるみ、レーズン、ココアパウダー、キャロブパウダー)*バナナ*豆苗と人参の生姜醤油炒め*ミニトマト*きな粉入り豆乳グルト*豆乳ジンジャーティー❗️娘の残した米粉オートミールパンケーキも💧・・遅めの昼食*酵素玄米*ブロッコリーのチーズ炒め*卵焼き*豚肉とパプリカの生姜焼き*長芋のチーズ焼き・・・今日は、フォローしている方が作っていたローブラウニーを作ってみました❣️栄養価高いし、美味しいし、焼かないから簡単だし、また作りたいと思います😋・今日は一日の摂取カロリーを計算してみました。だいたい1600kcal。いつも、今日より食べてる…💦おやつまで食べてる日が多いし🍪・毎日カロリー計算出来ませんが、食べているものを意識しながら、夏までにはもう少し絞りたいです。あと1kgがなかなか落ちない。食べてるから当たり前ですが…w・・・#食事記録#食生活改善#体質改善したい#おうちごはん#ワンプレートごはん#グルテンフリー#ローブラウニー#酵素玄米#腸活したい#デトックスしたい#血流改善したい#低体温#低血圧#PMS改善したい#甘いもの大好き#アラフォー#165cm#49kg#体重公開#食べて痩せる#栄養重視
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2018/02/20 21:23:41

@chikako.anzai
・・・・・・・朝食*枝豆酵素玄米おにぎり*ゆで卵*ブロッコリー*塩豆腐(オリーブオイル)*安納芋の黒ごま和え*生姜とネギのスープ・・おやつ*オートミールとゴマの米粉ビスケット*きな粉の米粉ビスケット*黒ごまキューブ*チョコ 2粒*ジンジャーハーブティー・・遅めの昼食*十割ぶっかけ蕎麦(納豆、とろろ、卵、青のり、ゴマ)*ツナ人参しりしり*豆もやしのナムル*かぼちゃ・・・絶賛便秘中…😫なのに、食べる量が多かった🐽食生活改善してからも、便秘がちです😭食べ物じゃなくて、運動不足かな…😣・早く風邪が治って、元気に動きたいな。とりあえず、明日明後日の仕事乗り切りたいので、栄養ドリンク飲んで寝ます😪・・・#食事記録#食生活改善#体質改善したい#おうちごはん#ワンプレートごはん#グルテンフリー#酵素玄米#米粉ビスケット#手作りおやつ#腸活したい#デトックスしたい#血流改善したい#低体温#低血圧#PMS改善したい#便秘改善したい#甘いもの大好き#アラフォー#165cm#49kg#体重公開#食べて痩せる#栄養重視
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2018/02/19 20:58:17

@chikako.anzai
・・・・・・・朝食*抹茶おからパウンドケーキ*安納芋のシナモン焼き*ツナ、エリンギ、野菜の生姜炒め*カモミールティー・・遅めの昼食*酵素玄米*レンコン豆腐インゲンのそぼろ味噌炒め*パプリカのピクルス*凍み豆腐と蒟蒻の煮物*豆もやしのナムル・・・昨夜は喉の痛みで何度か目覚めました💦・風邪をひいても食欲は落ちないタイプです💧というか、食欲落ちることなんてほとんどない食いしん坊です😋・今日はハーブティーと白湯だけ飲みました。ハーブティー大好きです❣️旦那さんは、ハーブティー大嫌いですがw・・・#食事記録#食生活改善#体質改善したい#おうちごはん#ワンプレートごはん#グルテンフリー#おからパウンドケーキ#酵素玄米#腸活したい#デトックスしたい#血流改善したい#低体温#低血圧#PMS改善したい#甘いもの大好き#アラフォー#165cm#49kg#体重公開#食べて痩せるが理想#栄養重視
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2018/02/18 19:40:10

@chikako.anzai
・・・・・・・朝食*アーモンドおからパン(ハチミツ)*インゲン入りチーズオムレツ*パプリカのピクルス*りんご*豆乳ミルクティー・・おやつ*米粉とオートミールのゴマビスケット*チョコ 1粒*ジンジャーハーブティー・・夕食*酵素玄米しらすおじや・・・今日は、喉の痛みがだんだん強くなり、夕食は生姜とネギたっぷりのおじやにしました。風邪ひきたくなーい😫今夜は早めに休みます💤・今朝は昨夜仕込んでおいたおからパンを焼きました🥖クルミとプルーンが合いそうなので、次回作ってみようと思います❣️・・・#食事記録#食生活改善#体質改善したい#おうちごはん#ワンプレートごはん#グルテンフリー#おからパン#酵素玄米#米粉ビスケット#手作りおやつ#腸活したい#デトックスしたい#血流改善したい#低体温#低血圧#PMS改善したい#甘いもの大好き#アラフォー#165cm#49kg#体重公開#食べて痩せるが理想#栄養重視
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2018/02/18 11:34:57

@chikako.anzai
++++++++++・・おからパウンドケーキの作り方を教えてほしい!とのコメントいただきましたので、ご紹介です。・何度か作り、この分量に落ち着いてきました。・ダイエット用に、甘さ控え目、オイル控え目にしながらも、味もなるべく美味しいものを目指しています。・甘さやオイルを少し多めにすると、もっと美味しくなるかなーと思います!・・⭐️パウンドケーキ型1本分⭐️*お好みのオイル 50g(クセのないオイル)*豆乳 180g*卵 3コ*甜菜糖やラカントなど 50g*微粒子おからパウダー 80g*抹茶 大さじ1(緑茶入りより純抹茶がオススメ)*ベーキングパウダー 小さじ1杯半・全て混ぜ合わせて、170℃に予熱したオーブンで約40分焼きます。・焼きあがったら、しばらくそのまま冷まします。・粗熱が取れたら型から出し、完全に冷めたら、ラップをして冷蔵庫で一晩置きます。翌日カットしていただきます😋・焼き立てより、冷やして生地を落ちつかせてから食べる方が美味しいと思います。・私は、一つずつラップに包み、冷凍保存しています。明日食べたいな〜と思ったら、夜に冷蔵庫に移し、自然解凍してそのままいただきます。・抹茶とおからパウダーも相性抜群ですよー❣️・・・#ヘルシーおやつ#手作りおやつ#健康的スイーツ#おからパウンドケーキ#低糖質おやつ#タンパク質おやつ#グルテンフリーケーキ#甘いもの大好き#アラフォー#165cm#49kg#食べて痩せるが理想#栄養重視#目指せアンチエイジング
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2018/02/17 21:19:41

@chikako.anzai
・・・・・・・朝食*おからパン*キャロブおからパウンドケーキ(くるみ入り)*人参パプリカ大豆のマリネ*レンコンの素焼き*ひき肉トマト煮入り卵焼き*りんご*きな粉豆乳グルト(バナナ入り)*シナモンティー・・昼食(マック💦)*チキンタツタ(ソース抜き)*ポテト*三角チョコパイ 1/2コ*カフェラテ・・おやつ*米粉豆腐ガトーショコラ*紅茶・・・今日は、しまじろうのオモチャとDVD📀がどーしても欲しい!という娘のためにマックへ💦チキンタツタ初めて食べました。全く好みじゃなかったです💧なるべくジャンクフード食べたくないし、娘にも食べさせたくないんですが、子どもは行きたいよね…。休みの日の外食は、楽しめればいいかな、と。・・・#食事記録#食生活改善#体質改善したい#おうちごはん#ワンプレートごはん#おからパン#おからパウンドケーキ#腸活したい#デトックスしたい#血流改善したい#低体温#低血圧#PMS改善したい#甘いもの大好き#アラフォー#165cm#49kg#体重公開#食べて痩せるが理想#栄養重視
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2018/02/16 21:27:00

@chikako.anzai
・・・・・・・朝食*抹茶おからパウンドケーキ*バナナ、キウイ*人参と大豆のマリネ*シナモンミルクティー・・遅めの昼食*酵素玄米*鯖の塩焼き(レモン)*納豆*かぼちゃ*凍み豆腐エノキ蒟蒻の煮物*しらたきチャプチェ・・・今日は旦那さんが具合悪くて早退してきました。風邪のようです。私もちょっと喉痛いので気をつけたいと思います❗️・お昼は品数が多めで満足感あったので、おやつなしで済みました❗️食事って、本当に大事だなー。・毎日品数が多い食事…とはいきませんが。今日もバタバタの1日でした💦トレーニングできてなーい😫・・・#食事記録#食生活改善#体質改善したい#おうちごはん#ワンプレートごはん#グルテンフリー#おからパウンドケーキ#酵素玄米#腸活したい#デトックスしたい#血流改善したい#低体温#低血圧#PMS改善したい#甘いもの大好き#アラフォー#165cm#49kg#体重公開#食べて痩せるが理想#栄養重視
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2018/02/16 02:48:22

@anange8
皆さま!こんにちは😃 アンジュエクラント(株)代表取締役『#印象コンサルタント』『#アラフィフmodel岩本祐子50歳です。 #ダイエット #栄養重視 #たくさん食べて# スリーサイズ 80ー58ー80 に戻しました😉1人でパリにて❤#50代ファッション #女性経営者#銀座#銀座アンジュエクラント】は#印象を司る紳士向けのパーソナルスタイリスト (ライフスタイルのご提案含む)を行っております。#男性向けパーソナルカラー診断 を基に買い物動向+美容室同行+#男性向け美顔小顔ケア同行。ステイタス感のあるレストラン。#貴方のステイタスを更に高める出会い。などをご案内させて頂きます。 【お問い合わせ】✉ yiwamoto562@gmail.com ☎ 銀座Office 03-6263-0504104-0061東京都中央区銀座1丁目14番11号銀松ビル4階 アンジュエクラント(株)#ファッション #アラフィフコーデ
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2018/02/15 22:00:31

@anange8
皆さま!こんにちは😃 アンジュエクラント(株)代表取締役『#印象コンサルタント』『#アラフィフmodel岩本祐子50歳です。 #ダイエット #栄養重視 #たくさん食べて# スリーサイズ 80ー58ー80 に戻しました😉#パリにて1人でランチ中#50代ファッション #女性経営者#銀座#銀座アンジュエクラント】は#印象を司る紳士向けのパーソナルスタイリスト (ライフスタイルのご提案含む)を行っております。#男性向けパーソナルカラー診断 を基に買い物動向+美容室同行+#男性向け美顔小顔ケア同行。ステイタス感のあるレストラン。#貴方のステイタスを更に高める出会い。などをご案内させて頂きます。 【お問い合わせ】✉ yiwamoto562@gmail.com ☎ 銀座Office 03-6263-0504104-0061東京都中央区銀座1丁目14番11号銀松ビル4階 アンジュエクラント(株)#ファッション #アラフィフコーデ
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2018/02/15 21:00:15

@chikako.anzai
・・・・・・・朝食*米粉とオートミールのパンケーキ(さつまいも入り)*小松菜のソテー*シナモンミルクティー・・遅めの昼食*酵素玄米*鶏ひき肉ときのこのトマトチーズ煮*大豆ピクルスとサラダ・・おやつ*手作りわらび餅 きな粉たっぷり!*コーヒー・・・今日は、余り物で食事した感じです💦常備菜もほぼないので、そろそろ作り置きしなきゃなー💧何作ろうか…毎日悩みます。・おやつのわらび餅、作りすぎた!って思ったけど、娘が結構食べてくれました。市販のわらび餅ってあまり好きじゃないんですが、作って食べるのは好きです。和菓子もっと食べたいなー😋・・・#食事記録#食生活改善#体質改善したい#おうちごはん#ワンプレートごはん#グルテンフリー#米粉パンケーキ#酵素玄米#腸活したい#デトックスしたい#血流改善したい#低体温#低血圧#PMS改善したい#甘いもの大好き#アラフォー#165cm#49kg#体重公開#食べて痩せるが理想#栄養重視
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2018/02/15 07:11:51

@taiyangguze
・•減量開始💪✨・いよいよ減量シーズン突入🤓2月と3月はプチ減量で4月と5月までは普通に減量の栄養重視を計画的に三ケ月の減量生活筋トレ熱中😊👍それと同時にトレーニング法やたんぱく質や栄養にいいものは何かを学んでガンバでやります(๑・̑◡・̑๑)#筋トレ#バルクアップ#強い身体#デカくなりたい#筋肉強化#肉体改造#減量開始#減量期#ベストボディジャパン#ボディビルダー#フィジーク#腹筋強化#腹筋割りたい#絞って#トレーニング#フィットネス#ジムトレ#大胸筋#栄養重視#健康管理#たんぱく質意識#グルメ大好き#断酒#ダイエット#勉強中#マッチョになりたい
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2018/02/14 20:52:44

@chikako.anzai
・・・・・・・朝食*しらすと枝豆の酵素玄米おにぎり*ゆで卵*にんじんパプリカマリネ*ブロッコリー*大根と凍み豆腐の煮物*玉ねぎスープ・・遅めの昼食*しらたきチャプチェ、卵*サニーレタス*安納芋のシナモンソテー*きゅうり中華酢漬け・・おやつ*ココナッツオイルチョコ*黒ごまキューブ*シナモンコーヒー・・・今日は美味しいおやつをいただき、ついつい食べてしまいました🐷ナチュラルスイーツとはいえ、食べ過ぎはいけませんね😅明日はおやつなしにしなきゃ💦・最近、卵をよく食べるようになり、ニワトリが食べている餌や、育っている環境に気を遣っている卵を購入するよう心がけています。お肉もそうだし、色々キリがないけど、出来る限り食べ物には気をつけたいな。・・・#食事記録#食生活改善#体質改善したい#おうちごはん#ワンプレートごはん#酵素玄米#ココナッツオイルでチョコ#腸活したい#デトックスしたい#血流改善したい#低体温#低血圧#PMS改善したい#甘いもの大好き#アラフォー#165cm#49kg#体重公開#食べて痩せるが理想#栄養重視
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2018/02/13 21:13:28

@chikako.anzai
・・・・・・・朝食*焼きバナナ入りきな粉豆乳グルト*ハーブティー・・昼食(ディズニーランドホテル)*アフタヌーンティーセットサンドイッチ、スープ、スコーン、ケーキ、フルーツ ← 写真は2人分*カプチーノ・・夜、小腹が減って、アーモンド、くるみを食べました。・・・今日は待ちに待ったディズニーランドホテルのアフタヌーンティーへ行ってきました✨誕生日月なので贅沢しちゃいました🍴・子ども連れだから、ゆっくり〜って訳には行かなかったけど、やっぱりディズニーって夢の国✨気分がすごくよかったです❣️・また明日から仕事頑張ろ!・・・#食事記録#食生活改善#体質改善したい#今日は贅沢day#ディズニーランドホテル#アフタヌーンティー#腸活したい#デトックスしたい#血流改善したい#低体温#低血圧#PMS改善したい#甘いもの大好き#アラフォー#165cm#49kg#体重公開#食べて痩せるが理想#栄養重視
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2018/02/12 20:58:51

@chikako.anzai
・・・・・・・朝食*鯖の塩焼き(レモン)*しらたきチャプチェ*納豆*りんご*ハーブティー・・遅めの昼食*酵素玄米*ゆで卵*凍み豆腐入りひき肉のトマト煮*サニーレタス*きゅうりの生姜入り中華酢漬け*パプリカと人参大豆のハーブマリネ・・おやつ*ココアおから蒸しパン*ココナッツオイルチョコ*チョコ ← バレンタインチョコをつまみ食い*シナモンコーヒー・・・今日は娘とバレンタインチョコ制作をしました。つまみ食いが多すぎて、今でもチョコが消化しきれていない感じが…😅・結果、体重アップ⤴️・明日は前から楽しみにしていたある場所へランチに行ってきます😋🍴そのために、早起きして朝トレしなきゃ❗️・・・#食事記録#食生活改善#体質改善したい#おうちごはん#ワンプレートごはん#おからパウダー#おから蒸しパン#酵素玄米#腸活したい#デトックスしたい#血流改善したい#低体温#低血圧#PMS改善したい#甘いもの大好き#アラフォー#165cm#49kg#体重公開#食べて痩せるが理想#栄養重視
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2018/02/11 21:42:50

@chikako.anzai
・・・・・・・朝食*ココアおから蒸しパン*ゆで卵*ツナサラダ*キウイ、イチゴ*シナモン豆乳ミルクティー・・昼食(ピーターパンのパン)*チーズフォカッチャ*紅茶フレンチトースト*メンチカツコッペ*チーズフランス*くるみパン*ショコラノア*ベリーのデニッシュ*あんドーナツ*ハニーフランス*コーヒーこれらをシェアしながら食べる😋・・おやつ*アーモンド、くるみ*ソース煎餅*チョコ*紅茶、青汁・・夕食*ネギと豆腐の味噌汁・・・今日も、たまたまピーターパン行こうって話になり、久しぶりのピーターパン大行列💦💦💦・いつも混んでるけど、こんなに混んでたの始めて。・久しぶりでテンション上がって⬆️買いすぎました😅・土日グルテン三昧で、火曜日も外食なので、明日は健康的な食生活を心がけよう。・・・#食事記録#食生活改善#体質改善したい#おうちごはん#ワンプレートごはん#おからパウダー#おから蒸しパン#今日はパン三昧#ピーターパン#腸活したい#デトックスしたい#血流改善したい#低体温#低血圧#PMS改善したい#甘いもの大好き#アラフォー#165cm#49kg#体重公開#食べて痩せるが理想#栄養重視