#トレーニング女子


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2018/02/26 06:08:45

@naki.diet
2/26おはようございます♥*今朝の体重…55.5kg体脂肪…23.4%*昨日の夕飯はジンギスカン!大幅な増量覚悟だったけど体重変わらず~😘✨体脂肪は増えてますが😂💥(笑)*今日は楽しみな日~🎵今週も楽しく過ごせますょーに★*nakiトレ✏*腹筋ローラー15回*プランク1分15秒、サイドプランク1分*足あげ腹筋10回*ブリッジ1分*足パカ80回#ダイエット #公開ダイエット #diet #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #トレーニング #トレーニング女子 #training #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ女子 #宅トレ #腹筋 #腹筋女子 #くびれ #ボディメイク #bodymake #自分磨き #163cm
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2018/02/26 05:49:52

@aki__fitness
昨日のトレーニング‼️夜トレ最高でした❣️帰ってお風呂に入って秒で😪笑笑足が筋肉痛のため、軽いウォーキングと、胸筋メニュー‼️#筋トレ#トレーニング女子#運動は運を動かす#と書きます#だそうです#腹筋女子
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2018/02/26 04:58:34

@tanarie2221
今日は楽しい一日でした。そしてきのこのマリネ作りました。いろんな種類のきのこいっぱい。身体に良いおつまみです。..2月23日(金)朝☀️チョコパイ1、バナナ、べジール昼☀️酵素玄米、クリームシチュー、ヨーグルトサンザシがけ、はっさく半分夜⭐︎ちゃんこ鍋少し、レタスと鶏肉の塩レモンサラダ、焼酎お湯割り、ミニトマト、間食🍬無し運動🔥ヨガ1時間、ストレッチ10分、お尻筋トレ10分..2月24日(土)🏃‍♀️ジムの日🏃‍♀️朝☀️カスタードマン、紅茶、苺昼☀️ブロッコリー乗せクリームシチュー、ヨーグルトサンザシがけ、酵素玄米、林檎半分夜⭐︎焼酎お湯割り、鶏肉とピーマン玉ねぎの甘酢炒め間食🍬プロテイン、グラソー半分運動🔥速歩き10分、ジョギング50分、背筋、胸筋トレ20分、ストレッチ10分..2月25日(日)朝☀️カントリーマアム2、人参ジュースとトマトジュースの半割り、バナナ昼☀️クリームシチューアボカド乗せ、酵素玄米、パルテノ夜⭐︎焼酎お湯割り、きのこのマリネ、だし巻き玉子、たちぽん少し間食🍬ホット蜂蜜レモンのお酒1、日本酒半合、帆立の天ぷら1、フライドポテト運動🔥ピラティス1時間半、ストレッチ10分、腹筋トレ10分..沢山作り過ぎて毎日シチュー食べてます。ご飯とシチューを一緒に食べれる人なので酵素玄米と。シチューは手作りルーでお豆やさつま芋、椎茸、かぶ等沢山入れて具沢山に。最近速歩きに慣れてきたので、軽いジョギングに変えてみてます。足の筋肉痛具合いが全然違いますね。効いてる⚡️..#きのこ#きのこのマリネ#ダイエット#健康#健康食#美容#美容食#健康生活#健康美#体質改善#美活#運動#筋肉#肉体改造#トレーニング女子#美ボディ
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2018/02/26 03:05:31

@moe_bodymake
Ola💋もうすぐメキシコも最終日😂昨日もジム行ったけど、写真撮るの忘れた🙄今日も絶好調にジム日和🏋️‍♀️どこでもジム🏋️‍♀️**1枚目は腰肉じゃなくて、アブクラックスらしきものに注目してね❤️笑**#ダイエット#筋トレ#筋トレ女子#トレーニング#トレーニング女子#フィットネス#ジムトレ#ダイエット中#ワークアウト#アブクラックス#hip#butt#training#fitness#workout#尻育#尻トレ
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2018/02/26 02:26:58

@yoshintx
明日はGGが休館日で朝ゆっくりなので、深夜の背中💪しかしー、、、脂肪で筋肉が良く分からないー💧.今日はたまには有酸素もやろうかと思ったけど、、、やっぱりエネルギー切れで止めました🤣.帰ろ😪...#トレーニング #トレーニング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋肉 #筋肉女子 #背中の日 #backday #leanbody #bodytransformation #bodymake #workout #workouttime #healthybody #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessbikini
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2018/02/26 01:27:20

@1m_beautyfitness
今日はしなやかな背骨を作る、1分間自宅トレーニングを紹介します。
呼吸を深め、女性らしいラインを作るトレーニングです💪💕丸める動きでは一つ一つの背骨の間が広がるイメージで、反らす動きでは頭とお尻が天井から引っ張られるイメージで行いましょう! .
-Information-
このアカウントを見てトレーニングにTRYしてくれた方は是非 < #BeautyFitness_Done >をつけて報告してね!
Postしてくれた方に、スペシャルプライズを準備中。。。♡
.
【Model】Yukina ( @yuch1129 ) .

1.手を肩の真下へ、膝を腰の真下へついて四つん這いになる2.腰から頭のラインが弓なりになるように丸める3.今度は反らせて反対側の弓なりを作る。この動きを繰り返し行う4.10往復×2セット .
【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo 
Makeup: @eliyca
(@bloc_japon )
.
【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
.
#1m_beautyfitness #1m_beautyfitness宅トレ .
#アスリート #ワークアウト #ワークアウト女子 #トレーニング #トレーニング女子 #綺麗になりたい #ダイエット日記 #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子 #ダイエット部 #引き締め #有酸素運動 #自分磨き #シェイプアップ #ボディメイク #腹筋女子 #ヒップアップ
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2018/02/26 00:54:38

@noco_puu.tore
おつかれさまです🎶今日はあまり天気よくなかったけどお弁当持って家族で公園行ってからのジム🙌縄跳び子供たちは元気いっぱいひょいひょいするけど母ははぁはぁ💨キっツイ🤣💦子供って運動量?体力すごいなぁ🙄とつくづく。···→ジム。スクワットからいつもと同じメニューだけど。宅トレではできない負荷がたくさんかけれるね👌··サポートしてもらいながら無理ってとこまでしてもらえるのありがたーい😆追い込み。まだまだ自分に甘々😓もう無理ってなってから🔥··せかせかトレやったけどダラダラするより私はすき!!来週もいけるかな。市営ジムはあまりマシーンないらしい。みなさんがポストされてる色んなマシーンもやってみたいなと興味津々💛···宅トレも、色んな種類あるから何をしたらいらいのか?ってよく分からんなる。とりあえず、スクワット!は、絶対✨··ちょっとはおしり変化あるのかな??おしりあがれあがれ⤴⤴⤴🎈🌈··くびれ。ほしぃなぁ~見直さねば!··眠くてなに書いてるやら😅さぁ寝よう!今日もお疲れ様でした✩°。··おやすみなさい🌙*.。#ワークアウト#トレーニング#トレーニング女子#トレーニング仲間#プリケツ#美尻#スクワット#フォーム#腹筋#セルライト#美肌#女性らしくしなやか#ボディメイク#なりたい自分#変われる#メンタル#ママ#読者#
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2018/02/26 00:43:34

@maiko_bcn
*Memo #personaltraining 📝【Jumping lunges】Increased #gluteus ,#hanstrings ,#quadriceps development.📍Keep my back straight📍Bend my knees 90 degrees3sets of 12reps**#パーソナルトレーニング 備忘録【美尻🍑美脚に効く下半身#トレーニング】 ♡臀部、ハムストリング、四頭筋を鍛える。・私の課題☞両足同時に着地。背中を真っ直ぐに保つ。膝を直角に曲げる。**#jumpinglunges #workout #muscle#fitgirl#Barcelonalife #フィットネス女子クラブ#ワークアウト動画#尻トレ #美尻 #脚トレ #美脚#バルセロナライフ #海外生活
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2018/02/26 00:40:54

@eiko913
まだまだ自分に厳しく打ち勝つ🤗さて本腰入れていきますかね🧡最近もめっきりトレーニング生活継続中、基本いける日はいきます✌️有酸素のある日はお休み🤗明日はわくわく筋トレ女子会ランチじゃ🔥笑 ...※この動画は《YAMATO355》フィットネスクラブのパーソナルトレーナーに許可を頂き撮影していただいてます。.#トレ #トレーニング女子 #フィットネス #yamato355 #fitness #fitnessgirl #training #bodymake #workout #増量#減量 #ダイエット #筋トレ女子
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2018/02/26 00:35:21

@maaaaaaaaaoo
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2018/02/26 00:23:22

@ichimashu
今日のrsc春夏展示会で見付けたかわいいこのコ🥊・なんと…ボクシンググローブ型のクッション🤣もちろん、グローブなのでちゃんと手も入れられるdesign🥊かわいすぎ🤣❤これでパンチなら痛くないな😝🤜笑・展示会でも人気だったみたいで、今日行ったらもう他の色は売り切れちゃってました😮早い💫・rsc行くとかわいいボクシンググッズがたくさんあるからテンション上がる😝🤜🥊🥊・@rscproducts@rscproducts_tokyo・・・#rsc #rscproductstokyo #rscproducts #水道橋#展示会 #ボクシング #ボクシング女子 #boxing #スポーツ女子 #運動 #trainingwear #fashion #instagood #instafashion #boxingapparelbrand #noboxingnolife #モチベーション #motivation #training #トレーニング #トレーニング女子 #念願 #大好きなブランド #rsc女子 #筋トレ女子 #腹筋女子 #新作 #クッション #cute #かわいい
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2018/02/26 00:13:52

@yuki7hina9rocchan
ケトジェニック記録8日目🍽💕*◁朝▷・ハムエッグ ・ロマネスコ ・ゆで卵 ・アーモンドチーズ ・プロテインチョコバー1/2本 ・コーヒー(coco oil+豆乳)::◁昼▷・ブリ照り焼き(goma oil) ・納豆チーズ巾着焼き ・なばなの辛味噌あえ ・みそ汁(豆腐,白菜,大根)::◁間食▷・プロテインチョコバー1本 ・コーヒー(coco oil+豆乳)::◁夜▷・牛肉マヨカレー炒め ・チーズスクランブルエッグ (ma-garin)・キュウリ::◁ジム▷・プロテイン+HMB::P155 F145 C173時のおやつにプロバー食べたら夕食全然お腹空かなかった😅でもとりあえず食べなきゃ💦って感じで軽い夕食😅💧**夜はジム🏃‍♀️🏋️‍♀️私の1番落ち着く場所😄✨dietの為?健康の為?身体を大きくしたい為?……皆やってる理由は違うだろけどここへ来たら皆黙々と真剣に頑張ってる☺️何でトレーニングするの?何目指してるの?とか言う人もいないし時間と身体が許す限り自分との戦い💪!まだまだ全然お肉ぷよぷよだけど少しずつ変化してる身体が嬉しいし楽しい🌟*🏋️‍♀️音声ナシのテレビを一瞬見上げたら『私は弱い。でも強い!』って書かれた画面になってた😳💡そのCMと意味違うかもだけど私は身体弱いし体力もさほどないよ✋でも弱音吐きたくないしヤル気と根性は誰にも負けたくない!改めてそぉ思ったな、今日💪✨素敵な言葉ありがとぉ~頑張る😀…何のCMか知らんけど(笑)#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ケトジェニックレシピ #ケト飯 #筋肉飯 #ロカボ #たんぱく質 #低糖質 #脂肪燃焼 #食事を楽しむ #食べるダイエット #トレーニング #ジム #トレーニングジム #トレーニング女子 #プロテイン女子 #やっと #筋肉痛和らいできた #謎のcm
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2018/02/26 00:11:06

@yui0807yui
...鹿児島からいらっしゃいました4児の肝っ玉かぁちゃん🤱💕@moaikae ...宮崎でピラティスを開催すると毎回鹿児島から足を運んでくれるパワフル全開のママ♡...東京に来ても、やはり意識が高い!自分のために!とスタジオまで足を運んでくださいました♡...4人の出産を経験したとは思えない程スマートで筋肉貯金もあって何よりガッツがすごい!真剣な眼差しは美しくてハッとする。..ママになっても美しく健やかで在りたい。その想いが行動となって忙しいスケジュールの中今回この時間が実現しました。...来てくれて本当にありがとう。私自身も子育ての大先輩にたくさんの刺激をもらいました。..こうして日々クライアントからギフトをもらい今の自分が在るのだなと感じます。..いつも家族のために時間を使うママが自分のためにと限られた時間を費やしピラティスをしに来てくれる。.その想いが嬉しくて愛しくてついつい熱が一層入ってしまいました♡...素敵な時間をありがとう最後の写真は感想を載せさせて頂きました♡またお待ちしております😊....#鹿児島 #西郷どん #東京 #宮崎 #4児の母 #ママ #産後ピラティス #骨盤調整 #姿勢改善 #ボディメイク #肩こり解消 #マシンピラティス #ピラティス #キャデラック #ママピラティス #産後リカバリー #ストイック #トレーニング女子 #筋肉 #スイッチ #目覚める #本能 #ダンサー #ミュージカル #ママだから美しい #ママになっても #楽しむ #自分次第
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2018/02/26 00:10:36

@aaayuuugram
#トレーニング#トレーニング女子 #パーソナルトレーニング #trx #trx💪 #三角筋 #上腕二頭筋 #上腕三頭筋 #筋トレ女子 腕ばかり逞しくなる…😂❤️昨日はパーソナル60minがっつり効いた〜💦
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2018/02/25 23:54:30

@jerico_bodycare
本日も朝からたくさんのトレーニング女子がJericoに来てくださいました♪・インスタを見て私もやりたい!と問い合わせが殺到しています✨ありがとうございます🙇・ご希望の時間に予約が取れずお断りしてしまった方すみません🙇💦・ご希望のお日にち、お時間がありましたらお早めにご予約ください!・3月も引き続きTRI FIT スタートキャンペーンにつき1ヵ月2,980円(+tax)でご利用いただけます❗️・薄着になりだすこの季節一足先に美ボディ作りを始めましょう✨・ ------------------------『Jerico × Boby care』完全プライベートな空間で周りを気にせず安心して受けられる隠れ家的トレーニングジム。女性のお客様が9割、お友達同士のご来店もOKです✨・パーソナルトレーニング・産後骨盤矯正・セルライトケア・美姿勢改善…erc※倉吉駅から徒歩10分。※駐車場完備。◼︎ご予約・お問い合わせはコチラTEL 0858-24-6789・#Jerico#鳥取#倉吉#パーソナルトレーニング#ボディメイク#ダイエット#産後骨盤矯正#ボディケア#トレーニング女子#ピラティス#倉吉美容院#ヘアメイク#まつげエクステ
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2018/02/25 23:46:40

@mikapon0808
@eringi414 さんのpostから!茶道の指南書『茶湯早指南(チャノユハヤシナン)☺️』です。初心者にもわかりやすく記した茶道の教本だそうです😊道具の名前・心得や姿勢・お手前の手順などがたくさんの図を使ってわかりやすく書かれています。😊昔もこういった本があったのですね😉江戸時代のもののレプリカです😊#西尾市 #西尾 #岩瀬文庫 #古書 #フィットネス #筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト女子 #碧南市 #フィットネス女子 #愛知県 #茶道 #三河 #岡崎市 #ダイエット #シェイプアップ #安城市 #岩瀬文庫 #高浜市 #歴女 #西三河 #自撮り #碧南 #安城 #愛知 #トレーニング女子 #トレーニング #ワークアウト
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2018/02/25 23:30:17

@kaoruuuuuxxx
.先日。AEAJさん主催のアロマ大学in青山に応募しまして。有難くも当選しましたので受講してきました❁*.ロビーや会場はお花やグリーン、薫りで埋めつくされていて。入った瞬間から、こころもからだもトローンとなってきて。非常に気持ちがよくて、まさに、癒やされ空間。FlowerPower絶大~❁**.˚❀✿*゚・.。.:*.あれですね、お花とかグリーンとか木とかって存在もそうですが、薫りが漂ってきて鼻、口、目、体の中に入り込んでくると、こう...ポカポカと温かくなってきませんか?植物から栄養を戴いている感、ハンパない感じ!.わたしが受講した講座はポジティブマインド学科。講師は、わたしの大好きな女優のソニンさん♡アロマテラピー検定1級の資格も持ってらっしゃるとのことで、とてもとても‼有意義で、専門的な、アロマテラピーに関するお話、たくさん聴けました。そして、舞台人としての彼女が、どんなふうにアロマテラピーと密接に関わってらっしゃるか、舞台とアロマと生活のお話もいろいろとしてくださって。わたしが観た彼女の舞台作品を思い出しながら...きっと、あの時も、あの時も、こんなふうにアロマと関わってらっしゃったのかなぁ...、なんて。うれしい想像をしながら聴いておりました。.素敵な貴重なお話しの内容が満載でしたので、メモ✍で殴り書きをしながら聴いていたのですが。ソニンさんは舞台期間中は基本、集中力🆙、アドレナリンを出す「ローズマリー」を使われているそうで。ローズマリーは、【若づくりの精油】とも呼ばれているそうな。←ココ、重要ですwわたし、「ジェニパーベリー」とか「フランキンセンス」という精油、恥ずかしながらこのときまで、知らなかったのです。はじめて出逢った薫りにとてもわくわくしました。.ソニンさんにとってアロマテラピーとは、心のデトックス。自分が全くストレスを感じずに好きなことをやる時間。マイナスからゼロへ、そしてゼロからプラスになる時間。それが、アロマ。.そして、役者さんとは。自己の感情をコントロールするお仕事。アロマやその精油の効能、薫りによって体調も感情もコントロールしてくれる。とても印象的なお話しでした。.お話しの後に、ソニンさんのご指導で皆さんでバスソルト作り。ローズレッド、カモミールなどのドライハーブを選んで、ソルトを入れて、その中に、今日の、今の、自分の気分で、精油を選んでみてください、とおっしゃられていて。ああ、そうだよな。それってとても大事だよなぁ、なんて。.その時の自分の気分、気持ちが、薫りにそのまま反映されて、自分の生活の中に流れていく。そうやって心も体もリセットしたり、リスタートしたり。すてきなきづき、がたっくさんありました☺︎.バスソルトの精油は、15滴。わたしは...ジェニパーベリー【むくみ】3滴フランキンセンス【女性らしさ】7滴ローズマリー【集中力】2滴ゼラニウム【落ち着き、瞑想】3滴に、してみました。そしてそしてなによりも!とても嬉しかったのは...この日のバスソルト用に用意されていた瓶は、ソニンさんがご自分でセレクトしてくださった瓶だそうでーーー♡ファンからしたらこれはもうもうもうもう...こんなウレシイコトってないですよね。もう大事に大切に使わせていただいております♡.ソニンさんは舞台期間中、舞台をおりて家に帰ってきても役が中に残ってしまうときがあるそうです。それだけ強烈なのでしょうね。そんなときバスソルト、塩の浄化作用で、役からご自分にかえられるそうです。あらためて大変なご職業だなぁ、...と。アロマテラピーのお話しなのですがどうしても観客としての視点で聴いてましたので、こんなエピソードも非常に印象深く。.この日作ったバスソルトは三回分。もうとてもとても気持ちがよかった🛀お風呂で残ったドライハーブはまだ薫りが残っていて捨ててしまうのがもったいなくて。お外で外気にさらしながらたっぷり陰干しをしまして。そこにあらたに自分の精油をたらしまして。玄関にちょこんと置いてあります♡.あー本当に。なんとも素敵なお時間でした。ソニンさん、どうもありがとう♡ソニンさんの舞台を観ていなかったら、こんな素敵なお時間、体験もできませんでした。出逢わせてくれた方にも...こっそり多謝感謝(❤︎Ꙭ)♡ℒฺℴฺνℯฺ♡.帝国劇場での舞台「1789」のお稽古がはじまったソニンさん。どんな精油を今夜は使ってらっしゃるかなぁと思いを馳せつつ、投稿⿻⇢ɪɴѕтɢʀм 🌿.#AROMA#アロマ#アロマテラピー#精油#green#herb#青山#アロマ大学#ソニン#手作りバスソルト#flowerlover#flowerstagram#flowerpower#ジム#ワークアウト#筋トレ女子#トレーニング女子#体幹#腹筋#ボディメイク#ストレッチ
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2018/02/25 23:36:17

@maki_bodymake
♥︎★今日のworkoutmenu★・シットup20回×3・サイドプランク足10分・プランク1分・プッシュup10回×2・足上げ20回**理想は、43㌔台をキープすること❤️食生活に拘ること❤️宅トレしてメリハリbodyを作ること❤️筋肉付けて形を良くし続けて行くこと❤️***#ダイエット#プロテイン#腹筋#腹筋女子#くびれ#ヒップアップ#トレーニング#トレーニング女子#低糖質#糖質制限#痩せたい#公開ダイエット#ライザップ#RIZAP#宅トレ#宅トレ女子#ワークアウト#workout
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2018/02/25 23:35:58

@bebe_fitness_
0225💥課題.肩弱い系女子🤦‍♀️課題多すぎる問題🤦‍♀️.でも、それだけ伸び代があるってこと💪✨(ポジティブ🤣🤣🤣💔w).記録として、写真残して、これからもがんばろーーー🙋‍♀️💗.てか、みんなの肩トレ教えてほしい😭🙏だれか、5月か6月に鬼レッスンしてください。w...#筋トレ女子#筋肉女子#トレーニング女子#腹筋女子#アブクラックス女子#トレーニー女子#トレーニー#ジム#ボディメイク#ワークアウト#トレーニング#筋トレ#腹筋#シックスパック#アブクラックス#ジムウェア#おそろい#workout#fitness#diet#abs.